Sprawdź gdzie kupić

koszyk Zamknij

Wzdęcia po jedzeniu

Młoda kobieta w okularach siedzi przed laptopem, jednocześnie rozmawia przez telefon i je posiłek

Spis treści

    Czy posiłek może powodować wzdęcia?

    Na początek warto podkreślić, że jeśli cierpisz z powodu wzdęć i gazów, nie jesteś sam. Doświadcza ich większość ludzi, cierpią na nie zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Nasze ciało jest cudownym systemem, który przekształca pożywienie w energię. Jeśli podczas tego procesu w przewodzie pokarmowym wytworzy się zbyt dużo gazów, brzuch staje się wzdęty. Ale jakie są tego przyczyny?

    Na naszą codzienną dietę składa się wiele różnych produktów żywnościowych. Czy mogą one powodować wzdęcia? Na naszym rynku pojawiło się wiele nowych artykułów spożywczych. W sklepach i supermarketach jest ich tak dużo, jak nigdy dotąd. Ale czy ich spożywanie może nieść za sobą negatywne skutki, takie jak na przykład występowanie wzdęć?

    Jakie produkty żywnościowe powodują wzdęcia?

    Staramy się robić to, co dla naszego ciała najlepsze: dobrze się odżywiać, nie jeść za dużo, unikać pokarmów, które mogą nam zaszkodzić. Ale czasami nie wiemy, czego mamy właściwie unikać. Alergie pokarmowe są dziś powszechne – czy to nietolerancja glutenu, celiakia albo nietolerancja laktozy. Jeśli nie zostaną zdiagnozowane, mogą prowadzić do dyskomfortu i wzdęć, a nawet poważnych problemów zdrowotnych. Dzieje się tak z powodu niezdolności organizmu do prawidłowego trawienia niektórych rodzajów żywności.

    Jednym z powszechnych problemów jest spożywanie zbyt dużych ilości cukru. Problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, są bardzo dobrze znane i coraz bardziej powszechne. Zbyt duża ilość spożywanego cukru może również powodować wzdęcia.

    Problemem może być także zbyt duża ilość roślin strączkowych i nadmiar błonnika w diecie, ponieważ niestrawiona żywność powoduje powstawanie gazów.

    U niektórych osób również pszenica może powodować wzdęcia, szczególnie jeśli ktoś cierpi na celiakię lub nietolerancję glutenu. Celiakia dotyczy do 1% populacji, a zatem jest bardziej powszechna, niż mogłoby się wydawać!

    Napoje gazowane, do których dodawany jest dwutlenek węgla, także mogą powodować nagromadzenie gazu w naszym organizmie. Trafia on w ten sposób prosto do naszego przewodu pokarmowego.

    Ponadto do problemów żołądkowo-jelitowych może doprowadzić spożywanie cebuli, zawierającej fruktany, które są rodzajem błonnika powodującego wzdęcia. Jedzenie czosnku może dawać podobny efekt.

    W każdym z tych przypadków można znaleźć alternatywę, aby zastąpić np. pszenicę, cebulę czy napoje gazowane w naszej diecie.

    • Ikona babeczki ilustrująca dużą ilość cukru w naszych posiłkachNadmiar cukru
    • Ikona grochu jako przykład warzywa z dużą ilością błonnikaNadmiar roślin strączkowych i błonnika w diecie
    • Ikona pszenicy jako pokarmu, który może powodować gazy i wzdęcia u osób z nietolerancją glutenuNietolerancja glutenu
    • Ikona napoju gazowanego jako produktu spożywczego, który może powodować gazy i wzdęciaNapoje gazowane
    • Ikona cebuli i czosnku jako żywności, która może powodować gazy i wzdęciaCebula i czosnek

    Dlaczego mam wzdęcia na wakacjach?

    Próbowanie nowych potraw, których nie znał wcześniej Twój żołądek – czy to w domu, czy na wakacjach – może prowadzić także do jego podrażnień. Tak jak samochód może mieć problemy z jazdą na nowym paliwie, tak samo organizm człowieka jest przyzwyczajony do poprzedniej diety. Wszelkie zmiany bywają kłopotliwe.

    Inne przyczyny wzdęć

     

    • Młoda kobieta cierpi na wzdęcia w czasie miesiączki, siedzi skulona, trzyma się za brzuch lewą ręką
    • Ciężarna cierpi na wzdęcia, siedzi na sofie z przymkniętymi oczami. Jej partner pociesza ją i obejmuje za brzuch
    • Młoda blondynka z warkoczem siedzi przy biurku przed laptopem i ekranem, robi notatki na karteczkach
    • Ikona kalendarzaWzdęcia i gazy towarzyszące miesiączce
    • Ikona płodu dla ukazania dobrej tolerancji i możliwości stosowania Espumisan® 100 ml/mg krople doustne podczas ciąży.Wzdęcia i gazy w ciąży
    • Ikona jasnej i ciemnej chmury z błyskawicą dla zobrazowania gazów i wzdęćStres
    • Wiele kobiet miewa wzdęcia i gazy przed i w trakcie menstruacji. Brak równowagi hormonalnej może spowalniać pracę przewodu pokarmowego, a tym samym powodować wzdęcia.

    • Z podobnego powodu jak podczas miesiączki, w czasie ciąży również mogą występować wzdęcia i gazy.

    • Jedną z najczęstszych przyczyn wzdęć jest stresujący tryb życia. Być może odżywiasz się zdrowo, ale zbyt szybkie tempo jedzenia i próby wykonywania zbyt wielu czynności w ciągu dnia również wpływają na trawienie.

    Jak zapobiegać wzdęciom po jedzeniu?

    Ruszaj się: badania wykazały, że aktywność fizyczna wspomaga trawienie i ułatwia przemieszczanie się gazów w jelitach. To może być dobra rada dla każdego, kto siedzi przez długie godziny przy biurku lub prowadzi tryb życia, w którym jest za mało ruchu (lub w ogóle go nie ma).

    Skorzystaj z porady specjalisty: konsultacja z dietetykiem może pomóc w ustaleniu właściwych proporcji grup pokarmowych. Stopniowa zmiana diety i ilości przyswajanych składników pokarmowych mogą pomóc uniknąć szoku, jakim dla organizmu jest całkowita i/lub radykalna zmiana odżywiania.

    Potraktuj to poważnie: jeśli znasz przyczyny swoich wzdęć, pierwszym krokiem powinno być wyeliminowanie ich z codziennego życia – nawet jeśli oznacza to porzucenie swoich przyjemności. Należy sprawdzić się pod kątem nietolerancji pokarmowych, aby unikać niezdrowej dla Twojego organizmu żywności. Gdy przyczyną twoich problemów jest stres, należy podjąć próbę poprawy równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

    Zmienić styl życia lub harmonogram pracy – łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Być może musisz dużo podróżować i zdrowe posiłki nie zawsze są dostępne. Może masz bardzo stresującą pracę, którą jednak uwielbiasz. Albo musisz usunąć ze swojej diety pewne grupy żywności, z którymi nie radzi sobie Twój układ pokarmowy. Wyeliminowanie wszystkich przyczyn nie zawsze jest możliwe, ale posiadanie świadomości o nich może pomóc zmniejszyć występowanie wzdęć, podobnie jak niektóre leki na wzdęcia dostępne bez recepty.

     

    Kobieta i mężczyzna patrzą na siebie, klęczą na poboczu drogi i wiążą buty do biegania

    Jak złagodzić wzdęcia po jedzeniu?

    To znowu się stało: właśnie zjadłeś obfity posiłek i czujesz pełność w żołądku. Oto kilka wskazówek i sposobów na zmniejszenie wzdęć:

    Espumisan® jest sprawdzonym i skutecznym preparatem na wzdęcia i gazy. Substancja czynna symetykon zmienia napięcie powierzchniowe pęcherzyków gazu nagromadzonych w przewodzie pokarmowym i uwalnia gaz, który może być następnie wchłonięty lub wydalony. Już jedna dawka przynosi szybką ulgę od wzdęć i innych objawów związanych z gazami.

    Aktywność fizyczna, taka jak na przykład spacer dookoła domu, wprawi jelita w ruch, co może pomóc w uwolnieniu nadmiaru gazu.

    Delikatny masaż brzucha wzdłuż przebiegu jelita grubego może pomóc w przesunięciu gazu, który w nim utknął.

    Espumisan® – szybka ulga od wzdęć!

    Pojawianie się wzdęć i gazów jest normalne, jednak nowoczesny styl życia bywa bardzo wymagający i może mieć wpływ na ich nadmierne występowanie. Stresująca praca, próby pogodzenia hobby, czasu dla rodziny i aktywności społecznych wywołują nerwowość, która może mieć wpływ na powstawanie wzdęć, podobnie jak spożywanie zbyt dużej ilości tłustego czy niezdrowego jedzenia. Nasz układ trawienny nie daje sobie z tym rady. To powoduje nadmierną produkcję gazów, które jeśli nie będą wydalone – doprowadzą do wzdęcia.

    Odczucie dyskomfortu w brzuchu i strach przed niekontrolowanym uwolnieniem gazów jest dla wielu osób źródłem dodatkowego stresu.

    Symetykon, substancja zawarta w produktach Espumisan®, przynosi ulgę szybko i skutecznie. Jest on sprawdzonym środkiem na wzdęcia i gazy. Już pojedyncza dawka przynosi szybką ulgę w wielu objawach związanych z gazami, takimi jak wzdęcia.

    Symetykon wpływa na elastyczność uwięzionych w przewodzie pokarmowym pęcherzyków gazu. Kiedy dochodzi do ich pęknięcia, uwalnia się gaz, który jest następnie wchłaniany przez ścianę jelita i usuwany w wyniku ruchów jelit.

    Espumisan® EASY

    Szybkie i wygodne łagodzenie wzdęć w innowacyjnej formie rozpuszczalnych granulek, do stosowania bez popijania.

    Dowiedz się więcej
    Espumisan® Easy

    Wyrób medyczny Espumisan® – dla Twoich potrzeb

    Espumisan® MAX

    Skuteczniejszy sposób na wzdęcia i gazy dzięki zmaksymalizowanej dawce substancji czynnej.

    Odkryj więcej
    Espumisan max na przodzie. Ludzie tańczą na zewnątrz, ponieważ nie mają problemów ze wzdęciami
    Powrót do góry strony